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筋トレをこれから始めようと思っている人に効率的なトレーニングができるように正しい知識を伝えていきます。

スポーツジムに行くときあると便利なもの

      2016/02/12

腕立て伏せ

スポーツジムを利用するとき、快適に利用するためにはどのようなものがあると便利だと思いますか?

手ぶらでトレーニングしに行くのもワイルドでいいですが、スポーツジムの利用者は自分ひとりではありません。周りに迷惑をかけないためにも、効果的に施設を利用するためにもどのようなものを準備していけばいいか考えてみたいと思います。

トレーニングを行うための服装

スポーツジムに行くときの服装を考えるときに、まず「どのような理由でジムを利用するのか」ということを思い出してみましょう。

ほとんどの人は筋トレをはじめとする「運動」をしに行くと思います。(まれにお喋りをしにいくだけだという人もいるかもしれませんが…)

このことを頭においておけば、おのずとどのような服装がふさわしいかなんとなく分かってくるのではないでしょうか。

服装選びのポイント

筋トレだとある程度激しい運動をすることになりますから、まず丈夫で伸び縮みしやすい素材の服を選びましょう。

また、汗を大量にかくことを考えると、汗の吸収力が高く、乾きやすいものがいいでしょう。

また、服以上に重要なのが靴です。「ぜったいにこれ!」という決まりはないものの、最低でもグリップがしっかりと行える安定感のあるものを選ぶようにしましょう。

靴の選択を間違えればへたしたらトレーニング中に滑って大怪我する可能性も出てきます。

靴だけはケチらずに確かな性能のものを身に付けることをオススメします。

無難なのはトレーニング専用、スポーツをする人向けに作られた服や靴を選んでしまうことだとおもいます。

いまだとリーズナブルなブランドの服でも結構ちゃんとしたスポーツ用ウェアなど売ってあるので、どのような商品か出来るだけ調べ、上に書いた条件をクリアしているものかどうか確かめて購入すれば間違いないとおもいます。

タオルは必需品

トレーニングをするといやでも汗をかいてしまいます。

人によって汗の量は個人差がありますが、そのまま放置していてもいいことはあまりありません。

だらだらと大量に汗をかくと足もとにたれて滑る可能性もありますし、トレーニング器具に自分の汗が大量についたままにしておくのはナンセンスです。

このように汗を放置しておくとさまざまな弊害が出てくるので、タオルを準備しておく必要があるのです。

トレーニング中にタオルを持っておくと、出てくる汗をさっと拭き取ることはもちろん、トレーニング器具で自分の汗がつくところにかけておけば滑り止めにもなるし、自分の汗が器具に付着しにくくなります。

皆で気持ちよくスポーツジムを利用するためにも、タオルは必需品といえるでしょう。

シャワールームを利用する人は

スポーツジムではシャワールームを併設しているところも多くあります。というかほとんどがそうなのではないでしょうか。

シャワールームを利用する人はもちろんタオルは必須だとおもいます。レンタルできるところもあるかもしれません、自分の状況に合わせて利用しましょう。

また、トレーニングウェアは運動後汗でびっしょりなので、別に私服などを用意しておくのが無難かとおもいます。これはシャワールームを利用しない人でも同様です。そのままだと汗冷えしますし、気持ち悪いですからね。

トレーニング用の服を荷物として持って行き、ジムで着替えて、トレーニング後に元の服に着替えるという方法が一番荷物が少なくていいと思います。

水分やサプリも持っていこう

スポーツジムで筋トレするなら水分は絶対に必要です。

運動をすると大量の汗をかき、体の水分はどんどん少なくなります。

体の半分以上が水分で構成されているほど人間にとって水分はだいじなので、水分が無い状態でトレーニングしてしまうと危険です。運動のパフォーマンスも下がってしまう可能性もありますしね。

また、筋発達のためにサプリメントを利用している人は一緒にもっていきましょう。

もちろん、トレーニング中の水分に混ぜてもいいですし、プロテインなどトレ後のベストタイミングに摂れるよう、準備しておきましょう。

なかには弁当を持参してくるツワモノもいます。筋肉を大きくするためには栄養補給がとても重要なので、可能ならば食事を持参するのもいいかもしれません。

スポーツジムに持っていくと便利なもののまとめ

「スポーツジムを利用するときにもっていると便利なものは分かったが、たくさんあってこんがらがる」という人もいるかもしれません。

そのような人のために今一度ざっくりとおさらいしておきましょう。

  • 服、シューズは運動用のものを用意する
  • 汗拭き、シャワー用などのタオル
  • 水分は必須、必要な人はサプリメントなど
  • 運動後の着替えをもっておく

最低限これだけあれば困らないと思います。まとめると意外とシンプルですよね。

これにくわえて、「あれが必要だなあ」と思うものが出てくれば必要に応じて用意していけばいいのです。

とにかく重要なことは「スポーツジムで快適に運動するために必要なもの」をそろえてもっていけばいいのです。

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