筋トレはじめました!

筋トレをこれから始めようと思っている人に効率的なトレーニングができるように正しい知識を伝えていきます。

「 ウエイトトレーニング 」 一覧

トライセプスエクステンションでぶっとい三頭筋をめざそう

  2016/03/01    ウエイトトレーニング

腕の裏側にある、いわゆる「二の腕」の筋肉である「上腕三頭筋」という筋肉があります …

ハンマーカールで腕の立体感を作る

  2016/02/20    ウエイトトレーニング

腕を太くする筋肉で有名なものといえば「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」ですが、じつは …

ソフトボールのような力こぶを作るバーベルカール

  2016/02/18    ウエイトトレーニング

腕の筋肉といったらまず「力こぶ」を想像するひとがおおいでしょう。それだけ腕のなか …

肩をまんべんなく鍛えられるショルダープレス

  2016/02/18    ウエイトトレーニング

男らしい体つきを目指すうえで「肩幅の広さ」は重要なポイントの一つですよね。 肩の …

たくましい逆三角形を作りたいならチンニングが効果的

  2016/01/17    ウエイトトレーニング

チンニングという言葉はあまり聞いた事がないかもしれませんが、懸垂(けんすい)と言 …