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安定した糖質補給に便利なグライコSR

      2016/02/12

グライコSR

炭水化物は筋肉を動かすエネルギーを作り出し、運動をする人にはとても大切な栄養源です。

なので巷ではいろいろな炭水化物のサプリメントが販売されていて、その種類も用途に合わせていろいろなものが販売されています。

今回紹介する「グライコSR」も炭水化物系のサプリメントになります。なんかかっこいい名前ですね。

炭水化物系サプリメントにはマルトデキストリンなど他のものがありますが、それらとはまた違う特徴をもつグライコSR。

今回はグライコSRの特徴とそれにあわせた効果的な使い方についてお話していきたいとおもいます。

グライコSRは吸収が穏やかな炭水化物

グライコSRがほかの炭水化物系サプリメントと一線を画しているところといえば「吸収が穏やかである」ということだとおもいます。

たとえば炭水化物系サプリメントの「マルトデキストリン」では、体内に入ってから糖質として筋肉などに送り込まれる速度がとても速いのが特徴です。

グライコSRはこれとはまったく反対に摂取したら「ゆっくりと穏やかに」体内に吸収されていきます。

グライコSRで期待できる効果

吸収のおだやかな炭水化物サプリメントであるグライコSRを利用することで以下のようなことが期待できます。

  • 長い時間糖質を補給しつづける
  • 血糖値が急上昇しない
  • 脂肪がつきにくい

それぞれ具体的にどういうことなのかみていきたいと思います。

長い時間糖質補給をしつづけられる

グライコSRは、体内に入ると少しずつ糖質を体内に送り込み、継続的に糖質を供給することができます。

このことにより長い時間エネルギーを体内で保つことが可能になったり、体内にあるエネルギーが急激に下がることなどが起こりにくくなります。

バルクアップを目的とした筋トレを行っているひとにとって、「体のエネルギーがなくなること=筋肉の減少」という大事なことです。

今ある筋肉の維持にもやくだってくれるのがグライコSRの一つのメリットなのです。

血糖値の急激な上昇が起こらないこと

グライコSRは炭水化物のサプリメントですが、吸収が穏やかなために血糖値の急激な上昇がおこりません。

このような状態のことをよく「GI値が低い」といいます。GI値とは、「グリセミック指数」の略語で、ざっくり説明すると「血糖値の上昇するレベル」のことをさします。

なのでグライコSRのような吸収の穏やかな糖質は「低GI値」になるんですね。

では「血糖値の上昇が穏やか」であることにどのようなメリットがあるのでしょうか。

血糖値が急上昇するような吸収の早い炭水化物サプリメントの場合だと体は急激に増える糖質に対抗しようと過剰反応してしまい、逆に血糖値が急降下してしまうことがあります。

このような状態のことを「インスリンショック」といいますが、これが起こると体から力が抜けたようになり、逆にエネルギーがなくなったような間隔に陥ってしまいます。

血糖値の上昇が穏やかなグライコSRだと体に供給される糖質は大量にならないため、「インスリンショック」が起こらず体内状況が安定した状態でエネルギーを維持することができるんですね。

つまりグライコSRは簡単にいえば「血糖値のコントロールがしやすく、糖質特有の副作用が出にくい」ということです。

脂肪がつきにくい

炭水化物が一度にたくさん送り込まれると、あまった糖質が体脂肪のほうにまわされてしまいます。(デブになるということです。)

グライコSRは糖質がゆっくりとじわじわ送り込まれるため、効率よく筋肉などのエネルギーに変わり脂肪に変換されにくい性質をもっています。

なのでダイエット中の方の炭水化物補給にも良いですし、ボディビルの大会などで減量中の人が脂肪を落としながらのエネルギー維持にも有効かと思います。

グライコSRの特性を生かした摂取タイミング

グライコSRは糖質を長時間にわたってゆっくり送り続けるので、長い時間のトレーニングなどにも適しています。

使い方としては、トレーニング中はエネルギー消耗がはげしいのでマルトデキストリンのような吸収の早い炭水化物を利用し、トレーニング後や普段のエネルギー補給にグライコSRのような穏やかな吸収の炭水化物を利用するなど用途によって使い分けるといいかもしれません。

感覚としては「安定したエネルギーを常に送りたいときはグライコSR」、「急激なエネルギーを必要とするときはマルトデキストリン」といった感じでしょうか。

グライコSRは「こんなときは使ったらダメ!」ということが少ないサプリメントなので、用法・容量を守ればいつ利用しても問題ないと思います。

体への負担が少なく、血糖値コントロールに優れたグライコSR

とにかくグライコSRの最大の売りは「血糖値の上昇がおきにくく、長い時間効果を維持できる」ということにつきると思います。

ダイエットと同時にエネルギーも損ないたくない人や、日常的に体の負担が少ないバランスの取れた炭水化物を摂取したい人にはとても使いやすいサプリメントだといえるでしょう。

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